Super Special: Keep moving!
Spezialtraining mit Hildegard …
Für Göttinnen, die ihren Körper fit halten wollen!
Du glaubst das geht in den Wechseljahren nicht mehr? Dann weißt du nur noch nicht wie!
Durch ausreichend Bewegung wird nicht nur dein Körper geformt, auch die Produktion der Glückshormone wird angeregt. Dadurch fühlst du dich rundum wohl! Hol dir jetzt das Keep Moving Training mit Hildegard und lerne wie leicht und mit wie viel Spaß und Freude das geht.
Gerade jetzt in den Wechseljahren ist Bewegung und Training für deinen Körper sehr wichtig. Der Stoffwechsel wird unterstützt, Fett wird abgebaut, Muskeln aufgebaut und die Stresshormone wandeln sich zu Glückshormonen um. Nutze daher die Möglichkeit, dir und deinem Körper Gutes zu tun, indem du das Spezial-Training für dich entdeckst und es in deinen Alltag integrierst. Das ist ganz leicht möglich, denn die einzelnen Lektionen sind einfach und verständlich aufgebaut und du kannst jederzeit mit dem Training beginnen – ganz gleich, in welchem Fitnesszustand du dich gerade befindest – Anfängerin oder Fortgeschrittene.
Mehr als 1500 Trainingsminuten!
Das optimale Trainingsprogramm für Frauen in den Wechseljahren. Muskel-Workout ist ein „must-have“ – Prophylaxe und Altersvorsorge! Über 1500 Trainingsminuten begleiten dich durch ein ausgewogenes und vielfältiges Programm: Krafttraining – Mobilisation – Stretching – Gesunder Rücken
Lies weiter, gleich erfährst du mehr darüber …
Nichts fühlt sich besser an, als sich fit zu fühlen.
Die 6 Säulen des Spezial-Trainings
Das effiziente Bewegungsprogramm !
I PILATES
In dieser Lektion erwartet dich Pilates Training. Es ist für Anfängerinnen ebenso wie für Kennerinnen geeignet.
II TRAINING MIT KLEINEN TRAININGSGERÄTEN
In dieser Lektion findest du Videos, die dir zeigen, wie du effektiv mit kleinen Geräten, wie zum Beispiel dem Gymnastikball, Stab, Theraband oder anderen, trainierst.
III MINI MOVES
In dieser Lektion lernst du kurze Programme zur Mobilisation für den Morgen und während dem Tag kennen.
IV GESUNDER RÜCKEN
In dieser Lektion erwarten dich Videos, um deine Wirbelsäule wieder fit zu machen.
V FASZIENTRAINING
In dieser Lektion findest du Videos, die dir zeigen, wie du deine Faszien trainierst und damit ganz tolle Erfolge für dein Wohlbefinden erzielst.
VI ENTSPANNEN & DEHNEN & STRETCHEN
In dieser Lektion findest du Videos, die dir beim Entspannen & Dehnen & Stretchen helfen.
Keep moving ... starte JETZT!
Und erhalte unbegrenzten Zugriff auf alle Trainings-Einheiten.
Wann du willst, wo du willst und sooft du willst!
DIE ABBUCHUNG ERFOLGT DURCH DIGISTORE24.COM
Ich freue mich auf dich, und dass ich dich mit meinem Spezial-Training auf deinem Weg zu mehr Bewegung unterstützen darf !
Hildegard Aman-Habacht
Kontaktiere mich
Bei Fragen zum Online Coaching, zu meinen Programmen oder zu den Ausbildungen sowie für Terminvereinbarungen, schicke mir eine Mail an office@meine-wechseljahre.com oder sende mir eine Nachricht über das Kontaktformular. Gerne stehe ich dir auch am Telefon unter +43 664 28 63 211 zur Verfügung.
Ich freue mich, von dir zu hören.
Herzlichst
Hildegard Aman-Habacht
Zentrum für bewusste Bewegung
meine-wechseljahre.com
Hans-Kutra-Gasse 5/1
A-1210 Wien
Hildegard im Interview über die Wechseljahre
"Fließen und Wahrnehmen - Lenken und Schenken" Der schönste Weg ….. ….. ist der gemeinsame. Ich zeige dir, wie ich ihn gehe. Du mit mir und ich mit dir – Hand in Hand! Gemeinsam statt einsam. Mit Grüßen von Hildegard p.S.: wenn du Impulse...
Die Wechseljahre brauchen ein neues Image
Definitiv - die Wechseljahre brauchen ein neues Image, einen neuen Look! Und den können wir ihnen nur selbst verpassen. Wir dürfen uns aus den alten Vorstellungen, der alten Bedeutung, dem alten Ruf lösen und die Wechseljahre neu definieren. Dazu gehört aber auch,...
Dieses Abenteuer bin ICH!
Der Blogparade von Lemondays schließe ich mich sehr, sehr gerne an, denn träumen erhält uns am Leben - Träume sind die Nahrung des Lebens. Träume machen unser Leben spannend, aufregend, Träume bescheren uns Euphorie, Erregung, Vergnügen, Glück, Dynamik, Lust,...
Gereift vom Leben – in den Herbst des Lebens
Die Blätter beginnen sich zu färben und das kündigt leise aber sicher den Herbst an. Die letzte Ernte wird eingeholt, das Erntedankfest gefeiert und wir erfreuen uns an der Fülle die das Jahr mit sich gebracht hat. Ab und an lässt die Sonne die Tage nochmals so...
Osteoporose – gerade und aufgerichtet durch das Leben
Ladies, ich hoffe, ihr habt alle den Sommer genossen und die Sonnenstrahlen für euren Körper und vor allem für eure Knochen gesammelt. Mittlerweile ist der Herbst ins Land gezogen und die Sonnentage werden wieder kürzer, viel kürzer. Das schlägt uns nicht nur auf...
Meine Wechseljahre im Interview mit Astro TV
HIER geht's zum Interview! Die Wechseljahre, immer noch ein Tabuthema in unserer Gesellschaft! Dass man diese Zeit aber als Geschenk und Luxus ansehen sollte und wie man diese Herausforderung am besten meistert, hat uns Hildegard Aman-Habacht erzählt! Sie hat einen...
Wechseljahre @ Work
Ich, als Seminarleiterin und Vortragende kann ein Lied davon singen. Es steht wieder ein Seminar an, für eine bedeutende Firma zum Thema Stressmanagement. Voller Freude und Engagement berichte und erkläre ich das Thema Stress, den Umgang damit, die Konsequenzen, die...
FREIheit in den Wechseljahren
Frei sein ist die absolute Leere und zu gleich die absolute Fülle! Es ist die Freiheit entscheiden zu dürfen, was ich wähle. Meist sehen wir uns nach Fülle, nach Alles haben können, haben wollen, in der Fülle zu leben. Doch nicht immer ist Fülle das "Goldene" vom Ei....
Vaginale Atrophie – Scheidentrockenheit
Im volkstümlichen Gebrauch wird sie meist als „Scheidentrockenheit“ beschrieben. Ein Begriff der hier völlig falsch verwendet wird und nicht nur das - ein Zustand der vollkommen totgeschwiegen wird. Oder ist dir dieser Begriff schon mal untergekommen oder hat dich je...
Gelenkschmerzen und das Sättigungshormon Leptin
Du wirst dich jetzt bestimmt fragen, "Was hat ein Hormon, noch dazu eines das mit Nahrung im Zusammenhang steht, mit Gelenkschmerzen und Gelenkschäden zu tun?" Leptin ist das sogenannte Sättigungshormon. Es wirkt als körpereigener, natürlicher Appetitzügler und...
Stimmungstief- schmerzender Körper – Antriebslosigkeit
Stimmungstief? Schwankende Gefühle? Gereiztheit? Instabiler Gefühlshaushalt? Antriebslosigkeit und Müdigkeit sind gerade im Frühling nicht selten. Die Kombination mit den Wechseljahren machen den Alltag oft beschwerlich. Oft dauert diese Phase nur einige...
Gelenks- und Muskelschmerzen in den Wechseljahren
Morgensteifigkeit, Gelenksschmerzen, vor allem der kleinen Gelenke an den Füßen und/oder Fingern, Muskelschmerzen mal da, mal dort – ständig tut etwas weh. Dafür verantwortlich ist, wie so oft in den Wechseljahren, der sich wandelnde Hormonstatus. Progesteron, das...
Frau-Sein in den Wechseljahren
Die Wechseljahre markieren den Übergang der jungen Frau, der fruchtbaren Frau in die Phase der weisen Frau. Die Wechseljahre sind damit im wahrsten Sinn des Wortes ein Übergang. In vielen Teilen der Welt wird die Menarche, das Auftreten der ersten Regelblutung,...
FRÜHJAHRSPUTZ – Fastenkur – Diät – Reinigung
Entstanden ist dieser Gedanke aus einem religiösen Hintergrund heraus, um durch das Fasten Körper, Geist und Seele zu reinigen. Heutzutage wird dieser Gedanke mit Gewichtsreduktion und „Entschlackung“ in Verbindung gebracht. Frauen in den Wechseljahren, haben gelernt...
Den großen Seins-Wandel im Leben mit Bachblüten begleiten
Mein Gastartikel im Paracelsus Magazin 1/21
Wir sind Göttinnen. Leben wir als solche!
"Zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein" - ja das geht! Doch es liegt an uns, das auch herbeizuführen. Zum einen sollten wir wissen wo wir hinwollen und zum anderen auch die Voraussetzungen dafür schaffen. Das heißt, du brauchst ein Ziel und um dorthin zu kommen,...
Wechseljahre oder die 2. Pubertät?
Pickel, Launenhaftigkeit, gereizt - das kann doch bitte nicht wahr sein! Viele Frauen erleben diese Zeit als die Schlimmste ihres Lebens. Und das finde ich ganz persönlich „sehr schade“. Denn in Wahrheit - und ich möchte jetzt nicht sagen „beginnt unser Leben erst...
Träume und Visionen manifestieren – die perfekte Welle reiten
Welcome to 2021. Die Türen des alten Jahres 2020 sind nun also geschlossen und die Türen des neuen Jahres 2021 haben sich geöffnet. Die Quersumme des Jahres 2021 ist "5" und die 5 steht für Freiheit, die persönliche Freiheit. Sind es denn nicht gerade die...
Wechseljahre im Wassermannzeitalter
Mit dem heutigen Tag beginnt etwas ganz Neues. Wir treten ein in ein neues Zeitalter – das Wassermannzeitalter. Jetzt wirst du dich sicherlich fragen, was hat das mit den Wechseljahren zu tun? Sind wir nicht auch in etwas Neues eingetreten, mit den...
Symbiose Gewicht und Wechseljahre
Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie sehr ich mich gefreut habe! David hat mich eingeladen einen Gastartikel für seine Website zu schreiben. https://www.kohlenhydrate-tabellen.com/abnehmen-in-den.../ Wow - ich habe mich wirklich sehr geehrt gefühlt....
Liebe ist immer da!
Wir sind uns dessen oft nicht immer bewusst und glauben dafür etwas tun zu müssen. Dabei ist Liebe bedingungslos. Wir verwechseln Liebe mit Wertschätzung die von gesellschaftlichen Richtlinien abhängen. Warum ist das so? Weil wir uns nicht als vollkommen sehen. Weil...
Zeitumstellung – „MINI-JETLAG“
Warum uns eine Stunde mehr müde macht. Es ist wieder soweit – die Uhr wird auf die Winterzeit zurückgestellt. Und obwohl wir eine Stunde mehr bekommen, fühlt sich unser Körper nicht wohler. Ganz im Gegenteil viele fühlen sich müde, schlapp und aus der Bahn...
Die Balance von heute ist der Lebensgenuss von morgen
GÖTTINNEN LEBEN IN VOLLKOMMENER BALANCE UND SCHÖPFEN DARAUS IHRE KRAFT! In Balance zu sein bedeutet das Gleichgewicht zwischen den einzelnen Lebensbereichen zu finden. Wer im Gleichgewicht lebt, kommt in den vollen Genuss und hat mehr vom Leben. Seine innere...
Mut – das Geschenk der Wechseljahre
Göttinnen haben keinen Grund sich zu verbiegen oder so zu tun als ob! Sie lieben ihre FREIHEIT und entscheiden über ihre Freiheit. In den Wechseljahren geht es nämlich darum: „Was wir mögen“, „wen wir mögen“, „was wir wirklich wollen“, „was oder wen wir...
Achtsamkeit – Atemmeditation
Um den kleinen und großen Dramen des Alltags souverän zu begegnen, braucht es Achtsamkeit. Ein Schritt zurück, einen Schritt zur Seite, einfach nur beobachten, und NICHTS tun, hilft schon Turbulenzen, Emotionen und Herausforderungen auf einer neuen Ebene zu begegnen. ...
Fermentation, der Schlüssel zu einem gesunden Darm
Fermentiertes Gemüse ist eine alte Tradition um Lebensmittel einfach, umweltschonend und günstig haltbar zu machen. Auf der Oberfläche des Gemüses, sowie auch in unserem Darm leben unzählige kleine Milchsäurebakterien. Ganz ohne künstliche Zusatzstoffe wird der...
Alles geht vorüber….
Nicht immer gibt es für uns etwas zu tun! Manchmal genügt es, einfach nur zu sein, bewusst und wahrhaftig zu sein..... Ein König befragte einmal die Weisen an seinem Hof und sagte zu ihnen: "Ich lasse mir einen wunderschönen Ring machen. Ich habe die besten Diamanten,...
Keine Lust mehr auf negative Gefühle und Emotionen?
WERTE und LEBENSINHALTE sind präsenter und wichtiger geworden denn je zuvor! Erst jetzt beginnen wir zu reflektieren, lassen die letzten Tage und Wochen Revue passieren, all die Turbulenzen der vergangenen Zeit, der plötzliche Stillstand, die Gefühle und Emotionen die...
Mit der Kraft der Sonne das innere Licht zum Leuchten bringen
WIR KEHREN ZURÜCK IN DIE GESELLSCHAFT! Endlich ist es so weit: die Ausgangsbeschränkungen sind gefallen und die Wirtschaft läuft wieder an. Und damit treten wir aus der 2. Energieebene, aus der Partnerschaft, aus dem Umfeld der Kernfamilie, heraus in die Gesellschaft,...
Voller Kraft voraus mit der Kraft aus der Mitte
"Mit voller Kraft voraus!" Du kennst sicherlich diesen Ausspruch und vielleicht siehst du dabei, vor deinem inneren Auge, ja auch ein Schiff das neue Ziele ansteuert . "Mit voller Kraft voraus" birgt Euphorie, Intuition, Kreativität, Power, Neugier und auch ein wenig...
Punkt Null – Neuausrichtung
Noch niemals hatten wir diese Chance, diese Möglichkeit, diese Gelegenheit zum: Neustart - Neubeginn - Neustrukturierung - Wechsel - Übergang - Wandel - Umbruch - Neugestaltung! Und warum das gerade jetzt so ist, erzähle ich dir in dem nachfolgenden Video. Wenn...
Von der Angst ins Vertrauen
Von der Angst ins Vertrauen! … ja, wenn das so einfach wäre…. Gerade jetzt sind viele Frauen in der Angst gefangen. Angst um die Weiterentwicklung der momentanen weltweiten Situation, Angst um ihre Existenz, Angst alleine zu sein, Angst weil die Hormone verrückt...
Immunsystem aufbauen – Viren abbauen
Ständiger Stress, keine Zeit für uns selbst, von Sorgen und Ängsten geplagt, von einem Ort zum anderen hetzen und niemals innehalten, schwächt unseren Energiehaushalt. Gehen wir nicht gut und nicht sorgsam mit uns um, so wird unsere Gesundheitsaura löchrig und Risse...
Leberreinigung – nicht nur in der Fastenzeit
Unsere Organe haben ein bestimmtes Alter erreicht und vor allem die Leber hat bereits Höchstleistungen in unserem bisherigen Leben vollbracht. Meist ist sie mit Giftstoffen überlastet und als Folge daraus träge und gestaut. Allein daher können Symptome wie...
Stress – Killer Nr. 1 der Hormonbalance
STRESS kommt eigentlich aus der Physik und bedeutet da soviel wie: "Anspannung, Druck und Verzerrung von Metallen und Glas". Übersetzt ins Medizinische heißt es: "Anspannungen und Anpassungszwänge, die einem aus dem persönlichen Gleichgewicht bringen können und bei...
Mit Bachblüten den täglichen Herausforderungen gelassener begegnen
Bachblüten sind keine Blüten, die am Bach wachsen! Nein! Dr. Edward Bach hat diese Blüten gefunden, um unser Seelenleben in die Harmonie zu führen. In zahlreichen Selbstversuchen konnte er sich selbst heilen und hat so seine Forschungen vorangetrieben und seine...
DIY – Kleine Überraschungen für Göttinnen in den Wechseljahren
Göttinnen überraschen ihre liebsten Freundinnen in den Wechseljahren mit ganz besonderen Geschenken. Dabei ist gut nicht gut genug! Nur höchste Qualität, Natur und bio zählen. Hier habe ich ein paar ganz einzigartige Ideen für dich: # 4 "GUTE LAUNE"...
Kurkuma – das goldene Gewürz für die Wechseljahre
Curcuma verleiht dem Curry seine gelbe Farbe, aber es hat viel mehr zu bieten als nur den goldenen Farbton! Auf jeden Fall ist Kurkuma ein Gewürz, das Gold wert ist. Folgendes solltest du über dieses goldene Gewürz wissen und dir der 8 Kurkuma-Vorteile für deine...
Leidest du auch an der Zeitfresserkrankeit? 3 Tipps wie du dich von dieser Krankheit heilen kannst
In den letzten Tagen ist mir aufgefallen, dass mein Alltag schon wieder sehr dicht wird und Zeit zur Mangelware. Vielleicht geht es dir ja auch so und es ist dir noch gar nicht so richtig bewusst geworden. Gerade jetzt wo die Natur beginnt sich zurückziehen, wird...
Schon wieder ein Kilo mehr! Die Wechseljahre und der Stoffwechsel…
Schon wieder ein Kilo mehr auf der Waage. Das kann doch nicht sein! Dabei habe ich gar nicht mehr gegessen und bewegt habe ich mich auch wie immer. Ganz im Gegenteil, ich war diese Woche sogar einmal mehr beim Sport als sonst. Zu tiefst deprimiert steige ich von der...
Interview mit Fr.Dr. Güdel – Allgemeinmedizin und Naturheilverfahren
Ein spannendes Treffen mit Fr. Dr Güdel! Sie gibt uns als Naturheilmedizinerin Einblick in die Herausforderungen der Wechseljahre. Sie spricht Tabu-Themen, wie die Sexualität an, gibt wertvolle Tipps rund um Ernährung, Bewegung, Schwitzattacken uvm. Ihre humorvolle...
Endlich wieder Sommer
WARUM DU GERADE IN DEN WECHSELJAHREN DEN SOMMER FÜR DICH NÜTZEN SOLLTEST!Nach dem Winter, einem kurzen Frühjahr ist es endlich wieder Sommer.🌞Oft mehr Sommer und heißer als uns lieb ist. Trotzdem freuen wir uns auf die vielen Stunden die wir gesellig oder auch...
Interview mit Gabi Mihats von fast . just perfect
Es war toll!Gabi Mihats, die Eigentümerin des Blogs fastjustperfect.com, hat mich als Herausgeberin des Magazins WECHSELJAHRE interviewt!Der Zeitpunkt war ideal, gerade als die 3. Ausgabe meines Magazins WECHSELJAHRE herausgekommen ist, traf ich die Bloggerin Gabi...
Geborgenheit und Ruhe
30 Grad Hitze und mit 38 Grad Fieber im Bett….Das fühlt sich einfach nicht gut an! Gerade jetzt wo es endlich schön und heiß ist, liegen viele von uns mit Angina, Grippe, Neben- u Stirnhöhlenentzündungen im Bett. Das ist einfach unfair.Aber worum geht es wirklich? Dem...
Die Reise der Hormone
Die Beschäftigung und Auseinandersetzung mit diesen kleinen Kerlchens, namens „HORMONE“, ist Voraussetzung dafür, dass frau gezielt und eigenverantwortlich nach Lösungen und Hilfestellungen suchen kann um ein erfülltes, genussvolles und weibliches Leben leben kann....
Teil 2 – Der Schlüssel zwischen Hormonen und Energie!
Wie unsere Hormone unsere Energiezentren beeinflussen und steuern. Teil 2 / Thymusdrüse - Bauchspeicheldrüse - Eierstöcke/Ovarien - Nebennieren ... Gleich geht es weiter mit den nächsten Drüsen und den nächsten Energiezentren. Konntest du dir schon ein Bild von deinem...
Teil 1 – Der Schlüssel zwischen Hormonen und Energie!
Wie unsere Hormone unsere Energiezentren beeinflussen und steuern. Teil 1 / Epiphyse - Hypophyse - Schilddrüse ... Das letzte Mal haben wir über die Hormone, ihre Wirkung, ihre Wichtigkeit und ihrer Kommunikation mit den anderen Körpersystemen, gesprochen. Konntest...
Die Botenstoffe, das Geheimnis des weiblichen Körpers
Alles nur Natur! Botenstoffe sind Hormone, die ihre Botschaften weitergeben, die unseren Körper am Funktionieren halten und uns ein mehr oder weniger angenehmes Leben verschaffen. Aber starten wir doch dort wo alles begann, bei dem Zeitpunkt wo wir das Licht...
Hormone – Kommunikationssystem in unserem Körper
Was bitte ist denn ein Hormon überhaupt? Die Welt der Hormone ist für mich dermaßen komplex, dass sie mich eine Zeit lang eher gelangweilt, als interessiert hat. Aber dann als meine Schilddrüse in Unordnung gelangte und ich die Diagnose „Hashimoto“ bekam, habe ich...
Raus aus dem Hamsterrad
Wenn ich „Hamsterrad“ höre, sehe ich vor meinem inneren Auge einen kleinen Hamster, der in seinem Rad läuft und läuft und läuft. Ich habe mich schon immer über diese Tiere gewundert und mich gefragt, warum um alles in der Welt tun die das? Und dann habe ich Google...