Achtsamkeit - Atemmediation! Ein Stückchen Abstand zu sich selbst

Um den kleinen und großen Dramen des Alltags souverän zu begegnen, braucht es Achtsamkeit. Ein Schritt zurück, einen Schritt zur Seite, einfach nur beobachten, und NICHTS tun, hilft schon Turbulenzen, Emotionen und Herausforderungen auf einer neuen Ebene zu begegnen.

Um dich in deiner Achtsamkeit zu üben, atme ein paar Mal ein und aus. Beobachte deinen Atem wie er ein- und ausströmt und wie der Sauerstoff langsam über deine Atemwege hinunter in deine Lungen fließt und deinen ganzen Körper flutet. Spüre wie sich dein Körper wellenförmig dazu bewegt.

EIN und AUS….

Und dann bemerke die kleine Pause zwischen dem Ein- und Ausatmen, die von ganz alleine entsteht. Ein kurzes „Nichts“.

In dieser Pause, in diesem Nichts, wo du ganz kurz NICHT atmest, findest du dich als „Beobachterin“. Du findest dich ganz bewusst und achtsam.

In dieser kleinen Meditation wird dir das gut gelingen:

Viel Freude damit!

Herzlichst, Hildegard

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Ich freue mich, von dir zu hören.

Herzlichst
Hildegard Aman-Habacht

Zentrum für bewusste Bewegung
meine-wechseljahre.com
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Achtsamkeit – Atemmeditation

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