WARUM DU GERADE IN DEN WECHSELJAHREN DEN SOMMER FÜR DICH NÜTZEN SOLLTEST!
Nach dem Winter, einem kurzen Frühjahr ist es endlich wieder Sommer.🌞Oft mehr Sommer und heißer als uns lieb ist. Trotzdem freuen wir uns auf die vielen Stunden die wir gesellig oder auch alleine, entspannend und reflektierend im Freien für uns nutzen können. Und das ist auch gut so!
Unser Körper braucht die heilenden Strahlen der Sonne und warum diese gerade in den Wechseljahren so wichtig sind, erzählte ich dir jetzt:
- Vitamin D
führen wir uns einerseits über die Nahrung zu, andererseits wird Vitamin D in der Haut, durch Einwirkung der UV-B Sonnenstrahlen gebildet. Ist unsere Haut also der Sonne – in Maßen – ausgesetzt, wird aus einer in der Haut vorkommenden Vorstufe, unter Einwirkung der Sonnenstrahlen, Vitamin D gebildet. Das bedeutet ein Sonnenbad OHNE Sonnencreme, daher in Maßen! Sonnencreme, Kleidung, Fenster, Schatten, Wolken behindern die Vitamin D-Bildung. Ein Vitamin D-Mangel wirkt sich auf unsere Knochen aus, macht sie spröde und führt à la longue zu Osteoporose. Aber auch Herzinfarkte, Depressionen und Krebs sind Folgeerscheinungen dieses „Sonnenhormons“. Um als Frau im mittleren Alter strahlend und frisch durch die besten Jahre zu gehen, ist ein Wert von über 50 ng/ml empfehlenswert. Wir im mitteleuropäischen Raum dümpeln gerade mal bei 20–30 ng/ml herum. Werte von mindestens 30-40 ng/ml sollten erreicht werden, um diversen Gesundheitsrisiken zu entgehen. Geradebei Frauen in den Wechseljahren kommt es nach der Hormonumstellung des Körpers meist zu einem Mangel an Vitamin D. Also lasst uns die Sonne genießen und gute Laune produzieren! 😊
- Stressabbau
Ohne Sonne kein Leben! Das Sonnenlicht wird von unseren Nervenzellen aufgenommen und wandelt es in Energie um. Durch die Sonneneinstrahlung wird Serotonin produziert, das Glückshormon! Es sorgt für gute Laune und wirkt Depressionen und Stimmungsschwankungen, die ja gerade in den Wechseljahren immer wieder ein großes Thema sind, entgegen. Die Sonne entspannt und löst nervöse, ängstliche und andere stressbedingte Symptome. Ein paar Minuten in der Sonne und du wirst merken, wie die Sonne deinen ganzen Körper erwärmt, entspannt und ihm das gibt, was deine Nerven und deine Psyche brauchen.
- „Lebens“mittel höchster Qualität
Das Sonnenlicht lässt auch unser Obst, unser Gemüse und unser Getreide reifen und liefert wertvolle Inhaltsstoffe. Ich empfehle dir regionale Produkte zu verwenden, die reif und frisch im Sonnenlicht geerntet werden, sodass du möglichst viele Inhaltstoffe in deinen Körper einschleusen kannst. Die Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente frisch gereifter Nahrungsmittel unterstützen dein Immunsystem und geben deinem Körper alles was er braucht. Erst zum Ende des Reifungsprozesses werden die sekundären Pflanzenstoffe gebildet. Sekundäre Pflanzenstoffe gelten als antibakteriell oder antiviral. Andere trainieren unser Immunsystem,unterstützen Vitamine in ihrer Wirkung oder wirken gar selbst wie sie. Erst das natürliche Zusammenspiel zwischen ihnen untereinander sowie den Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen machen aus einem Nahrungsmittel ein „Lebens“mittel!
- Gewicht und Stoffwechsel
Gerade in den Wechseljahren, wenn der Stoffwechsel langsamer wird, fällt uns auf, dass wir plötzlich nicht mehr so unbekümmert essen können, wie wir das früher konnten Erst wenn wir von „Lebens“mittel sprechen, kann die Vollkommenheit dieser sich auf unseren Verdauungstrakt auswirken, den Stoffwechsel anregen und unseren Appetit kontrollieren.
Aber nicht nur mit der richtigen Ernährung kurbeln wir unseren Stoffwechsel an, auch hier kommt uns der Sommer und die Sonne entgegen. Sie ladet uns ins Freie ein. Bedingt durch die Wärme und das vermehrt gebildete Serotonin sinkt unsere Schmerztoleranz. Wir können uns wieder ungehindert bewegen und finden Freude an der Bewegung. Sei es, dass wir vermehrt Rad fahren, walken oder einfach nur spazieren gehen, alleine das bringt den Stoffwechsel in Bewegung und lässt die Kilos schmelzen.
- Immunsystem
Körperliche Aktivität in der Natur stärkt außerdem positiv unsere psychische und physische Gesundheit, wirkt stimmungsaufhellend und senkt die mentale Erschöpfung. „Waldbaden“ wird es heute genannt. Unsere Gesundheitsaura, also unser Immunsystem wird durch die Schwingungen der Natur aufgeladen und gekräftigt! Das im Sonnenlicht gebildete Serotonin im Körper, gemeinsam mit dem durch das Sonnenlicht gebildete Chlorophyll in der Natur, fördert die Gesundheit und die Abwehrkräfte werden gestärkt. Es wirkt keimtötend und regenerierend.
- Temperaturschwankungen und Schwitzattacken
Vielleicht hast du es schon bemerkt: Die Hitzewallungen in den Sommermonaten sind lang nicht so heftig wie während dem Rest des Jahres und auch schlafen können wir viel besser. Der Grund dafür ist der im Sommer erhöhte Serotoninspiegel. Serotonin reguliert auch die Körpertemperatur, bestimmt wann wir müde oder wach werden. Wir dürfen uns ganz einfach dem Rhythmus den der Körper vorgibt, hingeben.
- Haut, Haare und Nägel
Haut, Haare und Nägel sind ein Spiegelbild unserer Seele. Fühlen wir uns gut, strahlt unsere innere Schönheit nach außen! Aber sie spiegeln auch unseren Ernährungs- und Gesundheitszustand wider. Im Sommer gibt es mehr frische und hochwertige Lebensmittel, daher wachsen Nägel schneller als im Winter. Auch die verstärkte Durchblutung durch ein mehr an Bewegung und die verstärkte Produktion von Vitamin D trägt zu einer gesunden Bildung und zu vermehrtem Wachstum von Haut, Haaren und Nägel bei.
- Abenteuerlust und Sexualität
Woran liegt diese vermehrte Lust auf Abenteuer und Sex im Sommer? Da gibt es eine ganz einfache Erklärung: mehr Freizeit und Urlaub, gepaart mit Loslassen vom Alltag und Entspannung! Im Sommer schütten wir mehr Serotonin aus und weniger vom Schlafhormon Melatonin und schon haben wir deutlich mehr Lust auf das Leben!
Wir nehmen uns Zeit für uns, Zeit für ein miteinander, sind entspannter, besser genährt und all unsere Körpersystem funktionieren reibungsloser. Das Sonnenlicht bildet in unserem Körper Unmengen positiv wirkender Stoffe, die unsere Gesundheit und unser Sozialleben fördern.
Also Ladies, lasst uns den Sommer und die Sonne genießen! Lasst und soviel mitnehmen, dass wir auch noch in der kälteren, finstereren Jahreszeit davon zehren können.
Heiße Grüße
und einen wunderschönen Sommer
Hildegard